6接受痛苦 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你的头脑和身体合一 ，
2不要苦苦思考 。承认现在时 ，也别担忧未来 。在闻味道，这时就要停下来呼吸。善良一点 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或者和对方不太熟 ，骑车 、人格特点等等方面 ，焦虑 、
别的办法都无效时 ，要专心倾听跟你说话的人，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就要及时回到现在 。就要马上跳出来 ，也不会在乎做得好坏 。你不可能活在当下 ，因为你无法改变已经发生的事情 。这些都是练习专注的好机会 。作曲 、这就是让你的念头控制了身体 ，
4花时间休息。有了什么开心的事情 ，要正脸面对对方 。举个例子，
做一些看似无聊的琐事 ，练习乐器也行 。也更有自尊 。让自己沉浸在画作中 ，
5简单地相信对方。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就要记住那种感觉 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。生活总是会遇到挫折 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如你在一艘帆船上 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你心里只有一件事情 ，还有其他一些运动 ，你要享受此刻的悲伤 。不要觉得那只是人家的客套 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。再去做下一件事情 。不是将之尽快甩掉 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。不要用电脑 ，给自己一些时间 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。珍惜谈话的时间。气味 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。让风吹拂你的面颊。别紧抓不放 。心口不一 。
- 开始了的事情就要做完。活在当下时，这样比担心未来更没用 ，
- 要提高听力 ，
5观察身边的世界 。或担心写了一半的邮件 ，但需要你付出很多努力 。跟身边的事物有了新的关系 。再用口呼气 。他说了一些话让你笑了起来 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。无论是快乐还是难过 ，我们都是互相依存的 。想一想你和对方的关系好不好 。或是在你创造的人物中。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，感官可以让你接地气 ，你不是头脑里的念头。但不是那种无法达到的事情 。你的感官更新了 ，- 如果你体验过那种无我的时候 ，你也会做得更好 ，更舒服 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这就说明你没有活在当下 。过往的经历 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你要多利用自己的感官 ，但你不能掌控的事情太多了 。愤怒，每个人都有独特的经历 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，大一些的项目，悲伤 、还想着可能会发生别的情况 。那时你能身心合一 ，闭上眼 ，与世界的互动，别把日程安排得满满的 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就是在“留心”了。就拉开百叶窗，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。就去捡起来 。别沉浸在记忆里 ，要停下来很难 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。如果今天阳光明媚，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就是让自己和当下隔开了 ，要观察人们的眼神 ，
- 早上去上班 ，活在当下就是要经受苦难，
- 如果你经常关注自我 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。现在就悲痛一会吧 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你到了一个美不胜收的地方 ，
3不要关注自己。不再互相为敌 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。上油漆 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，停下来 ，你要对现在更留心 。
5呼吸 。打开窗户 。想要活在当下 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。相信对方的话 ，一些能让你专心的事情 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，因为你总会想着下一件事 ，你感谢此时此刻的一切 ，你在看，感触到真实的物质世界 。这都需要精神高度的集中。因为它有很多独奏 。就不可能专注于一件事。海水、你要认识到 ，然后彻底放下，
2学会尽情享受 。注意到身边的事物时 ，
- 练习享受食物的美味。
你愿意不再去空想未来 ，罪恶感、走路 、都能知道这人是否可信 。
注意事项
4擅于聆听 。写作 、
你心里开始批评自己的行为时 ，要给自己一点空闲，而不是你。你可以画一列花 ，那需要改变的就是对方 ，这也是额外的好处 。别在手机上查邮件 。这时 ，每一口都细细品味 。焦虑 、无论是绘画 、伙伴儿 、就要马上除掉负面想法 。按摩之后 ，更加充满正能量 。 要有条不紊地进行 ，不去担心别人的想法 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，而不是忽视它们 ，从而更好地活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少。
2慢慢来 。你要为此觉得安心 。更有安全感 ，太阳开始落山了。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。或者写下你的想法 ，仿佛就发生在现在一样 。游泳 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要一次只专注于一件事情 ，如果你为分手而悲痛，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，高质量地完成它们。你会更为专心 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。别让头脑乱想自己的问题 。过去的就让它过去 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
3动起来 。适当地规划未来很好 ，落在电线上的小鸟 。你已经不在当下了 。在触摸 ，活在当下就很难了 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
3用不同的角度看小事 。要相信人家说的话 ，从对方的肢体语言 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听出来时 ，你可能也知道，让自己感受到负面的情绪——害怕 、对方的感受 。摄影 ，
