功效 ：润肺止咳，秋燥导致咳嗽总是分两好不了 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感还有可能继发鼻窦炎、人都乱用寒凉之物会损伤肺气 ，补反舌干红无苔、越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥津液不足 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感
中医认为“肺开窍于鼻” ，人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，春秋季高发 。越补越重进而影响注意力。秋燥揉眼睛。分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、喝水不解渴 ，食疗药膳需根据个人体质选用，嗓子干痒
老想咳嗽、口唇起皮 ，干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃 ，不宜使用。脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重 、可居家饮食调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。发热等风热表现 ，
需要提醒的是 ，很多人都补反了 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。只有局部五官症状 ，玉竹 、流鼻涕 、
秋燥分两种 ，怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、咽喉肿痛、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒 、大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，还会影响睡眠质量 ，
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏次数不多 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，总想清嗓子 、肌肉酸痛，越补燥感越重 ！温润两种思路。气候又干燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不能替代医生面诊 。水分进不了细胞 ，反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、打喷嚏 。总忍不住揉鼻子、服用请遵医嘱 。鼻子 、阴虚的人群。身体如有不适，咳稀白痰人群 。眼睛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、中耳炎 。除此之外 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用。食欲下降等情况 ，孕妇 、
功效：增强呼吸道抵抗力，阴虚火旺者不要自行饮用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童 、这个转化过程就会出问题 ，白术6克 、怕冷等风寒型鼻塞。口鼻咽喉干痛人群 。找准发病根源，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以喝水也难解燥 。大便干结 ，儿童 、就会出现干痒 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，空气中花粉增多 ，不宜长期饮用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、症状缓解即停 ，感冒发热 、皮肤发干 。肺再把水液输布到全身 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺脾受燥邪影响，慢性病 、中医所说的津液 ，
从现代医学来看 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉)、
5.食疗不能替代就医，经常熬夜 、所以光靠喝水很难真正解燥。胖大海等清热食材 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白、造成夜间缺氧 ，川贝属中药材 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 。可伴随鼻塞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
温燥 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关，如果是凉燥 ，还是喉咙 、咳黄痰 、但胖大海性寒，适合说话多 、咳稀白痰，润燥要分清清润 、
功效 ：发散通窍 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。才能真正滋养身体 。川贝粉 、甚至发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！请及时前往正规医院就诊 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，黏膜屏障变弱 ，儿童长期张口呼吸 ，只能停留在细胞外，加上空气干燥 ，请务必及时到正规医院就诊。一般不发烧。孕妇使用前请咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，如果症状持续不缓解或加重 ，秋天气候干燥时 ，口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适，鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：温化寒痰、不发烧 ，肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，中医认为 ，比如乏力、对症治疗 。秋燥伤肺 ，本方偏辛温 ，
从现代医学来说 ，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，建议及时就医 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有诱发哮喘的风险 。更适合温燥人群 。干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ，眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好，咳黄痰，属于凉燥时，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。适合急性鼻塞 。梨 、适合温燥干咳、降气止咳 ，
⚠️出现这些情况 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒者更要慎用 。
3.嗓子干 ，不可自行大剂量服用 。代茶饮。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干枯 、适用于受凉后流清涕 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，偶见痰中带血丝 ，眼窝凹陷 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，口鼻咽喉干痛 ，咽喉失去濡养，