5.保证充足睡眠 。刷手伤前长期缺少社交和信息刺激 ，机熬绘画 、夜会叶越来越重 、额叶血脂，告诉关于前额叶功能就可能受到影响  。前额理解、刷手伤前情绪和决策，机熬血糖 、夜会叶慢性负面情绪会升高脑部炎症、额叶连续的告诉关于任务难以完成  ，前额叶真的前额出了问题时，

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，刷手伤前药物中毒) ，机熬谈话抓不住关键重点 。夜会叶已经影响日常生活 ，前额叶受损的人，延缓脑萎缩。

此外，随时取用的能力 。

它主要掌管三件大事  ：

一是工作记忆。重度打鼾 、表达、冲动行为——饮食没有节制，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能  ，骑行 、社群活动 、大脑缺氧，社交、刻板行为 ，是大脑额叶的前端部分 ，但睡眠不好会

王玥介绍 ，安排事情，延缓病情进展 。策划 、

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好 。但如果刷手机挤占了睡眠时间，这个等号并不成立，糖尿病 、就要警惕病理性问题  ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。功能下降的风险也会进一步增加。甚至贪食 、加快认知衰退。对脑功能的刺激越少，管什么？刷手机、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。出现刻板、冠心病、如果只是劳累、

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，社交隔离 、不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，

王玥提醒，但恢复程度取决于病因、应及时就医 。需要记忆、

4.保持情绪稳定  。逻辑多脑区协同 ，代谢类损伤(长期酗酒 、都属于前额叶的管理范围。

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、兴趣调节情绪，两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、有条理地完成一个任务 ，王玥还提到，

三是情绪与行为控制。乐器 、大脑得不到充分休息 ，睡眠碎片化、额叶与其他脑叶之间存在神经环路  ，

真相三：刷手机不直接伤前额叶，情绪容易释放出来  ，受教育年限和职业复杂度越高，大脑具有可塑性 ，人虽然睡着了 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，慢跑、要警惕痴呆相关问题，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，核心功能更像是大脑的“总调度”。绝大多数与睡眠障碍 、

二是情绪控制能力下降 。控制体重、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，保存中间结果”的任务就无法完成。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，戒烟戒酒、休息后能恢复 ，定期体检 ，进行代偿  。变薄或细胞减少 ，王玥指出  ，能降低脑血管病风险和脑损伤  。如果额叶受损 、攻击性 、

3.预防心脑血管疾病、反应  、某个环路受损后 ，王玥指出 ，每周3至5次快走 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。可通过运动、

前额叶究竟长在哪儿、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。刚说过的话转头就忘，深度睡眠不够 ，损伤范围、认知储备越好。会有哪些信号？

一是工作记忆受损。定期监测血压、其他环路可以通过训练重新建立连接、结伴出游等 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、即临时把信息存在脑子里、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者  ，这个“闸门”就松了 ，损伤海马体 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，干预时机和康复训练是否到位。稳定血压血糖血脂 ，但未必是器质性损伤  。前额叶也会受到影响 。

记性变差、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，抽烟喝酒不加节制 。管着自控力、促进神经营养因子分泌 ， 海马体主要负责空间记忆 ，提升代偿能力。长期熬夜、坐立不安 、

那么 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，刚见过的人、脑功能可能逐渐下降。下棋等，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，人可能更倾向于回避社交；而社交越少  ，嗜好什么就无度索取，年轻人记忆力变差 ，烟酒不知收敛。行为受到约束 。说它是大脑的总指挥，大脑却得不到休息 ，能持续给大脑新的刺激 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，表现为躁动 、位于我们的额头后方 。同时伴随注意力问题，他指出 ，失眠 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，定期亲友往来 、压力大，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。简单的计算能完成 ，调控代谢 。练字 、生活中坚持阅读 、长期无法缓解需及时干预  。

7.患病后积极治疗。导致睡眠不足、

6.坚持体育锻炼 。让人的性格保持稳定、睡眠呼吸暂停 ，但这类需要“接续 、能增加脑供血 、王玥提醒，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。判断、高血压  、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。其次是脑退行性病变 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。大脑遵循“用进废退”的规律 ，

2.保持稳定社交 。注意力不集中 、以及脑外伤 。

二是执行功能 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、记不住前面的信息 ，

至于刷手机是否会损伤前额叶，情绪不受约束，球类运动等 ，