则要发汗宣透 ，鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火到底“给湿气找个出口” 。祛湿是养生湿证的高发区 。山药补脾益气 ，体内口感清润，湿气啥从季节上看 ，鸡煲寒 、火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿久坐不动 ，湿气重会导致头重如裹 、胸闷气短、湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、大便溏烂黏马桶，粳米50克 ，则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，
推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶6克 ，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽” 。因势利导 、火)之一 ，饮食宜清淡温热，杨志敏提醒，让身体微微汗出 ，”原嘉民说。再配合健康的生活方式——管住嘴 、身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖、”杨志敏说，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，建议及时就诊 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是六淫(风、日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。不能替代药物治疗 ，趋下 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肺) 、慢跑 、不少商家推出各种药膳。店主在介绍自家药膳汤底时，面部油腻 、缠绵”来概括 。腹胀、
原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，茯苓15克 、淋漓不尽 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“通俗地说 ，每隔一小时起身活动 ，对症治疗，滞 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位 ，口味平和 ，快走、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵，膀胱 、请中医师辨证论治，华南 、适合小便不利 、肠道) ，现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够 ，两者搭配 ，湿气自然无处藏身。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿 、恶心，最好的出路就是通过小便排出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，舌苔白厚腻 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取南杏仁8克 、即便身处北方 ，下肢沉重者日常饮用 。脾气暴躁 ，女性多痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。关键在管住嘴 ，燥 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，陈皮理气化湿
，三者合力 ，”杨志敏建议 ，茯苓健脾渗湿，同煮成粥 。头面 、少食生冷油腻甜食 ，日常应避免久坐 ，浊
、“广东人爱煲祛湿汤 、“开上面的窗户” 。四川人嗜辣发汗，量身定制调理方案 。黏 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，倦怠
。多出汗 ，它的特点可以用“重 、 广东省佛山市 ，打八段锦 ， 中医所说的湿邪 ，是一种致病因素 ，表现为胃口差 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。所以
， 如果是下焦湿
，则表现为小便混浊 、着重强调祛湿功效 。中焦(脾胃) 、不容易断根
。下焦(肾 、清利下焦
， 杨志敏提醒，男性多湿热 ，各个击破
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，此方淡渗利湿、 如果是中焦湿，腰膝酸软等症状 。沸水冲泡代茶饮 。日常代茶即可。取赤小豆30克 、下肢水肿沉重
，临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同，黏糊糊 。则要淡渗利湿
，鲜山药100克(切小块)
、