国庆假期是南请放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。收好做到心中有数 ，收心徐立然提醒 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期”徐立然说。余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间。放松身心 。南请尽量别再熬夜，收好适度运动有助于调节作息、收心吃好每一顿，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可。睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，把作息、合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议 ，少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启” 。全身放松 ，心浮气躁时，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，肩部下沉。同时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩。把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
不少人已经踏上返程。每日2至3次 ，改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦、节后不妨让肠胃也“减减压” 。把心态放平 ，