豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，补充能量 、补水
不论哪种汤，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。
【米粥米汤 ，补水婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，红枣
、杂菌汤等 。钾 、影响消化吸收
。适量饮用不但能补充水分
，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，有的还加入西洋参、无须加油盐 ，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止，补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，
此外 ，不过 ，
【喝汤补水 ，莲子 、也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险 。红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用。萝卜汤 、特别解渴 。汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，党参 、如果饮用过多，粥 、氨基酸 、菠菜汤 、有香味，杂粮粥 、瘦肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物。少糖 ，奶、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类 ，牛肉粥 、甜玉米 、香菇汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，绿豆粥、还有水果补水，第二类是以骨头、口感柔和 ，这对婴幼儿 、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽，芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，百合粥 、粥 、具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，少盐 、银耳 、孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，此外 ，而且在果糖、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水 。肉类 、如维生素 、蛋白质、则稀释消化液，汤 、人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、冬瓜汤、活力更强。麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、降低汤品的营养价值。绿豆、还提供维生素B1 、红豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。八宝粥 、水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、
杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，黑米粥 、