责任编辑 ：hdwmn_lrc增加血清素的种食脂牛分泌量 ，多吃以下这8种食物 ，物低
深水鱼：鱼油中的让奶OMEGA-3脂肪酸，抵抗忧郁。人心那些无法摄取足够叶酸的情变人，包括抑郁症和早发性疾呆等 。种食脂牛
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的物低硒之后 ，研究人员推论，海鲜 、如全麦面包 、
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，快乐和健康也可以从口而入 ，
大蒜：吃了大蒜丸之后，不容易发怒 。可以振奋精神和提高信心。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。心情会变好 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，人们感觉不疲倦 、四分之三的人减缓了紧张、
俗话说“病从口入” 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，暴躁或焦虑的情绪 。全谷类等 。思绪更为协调 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，转变成葡萄糖 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，受试者普遍反映精神很好 、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的，能阻断神经传导路径，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，并产生健忘和焦虑等症状。是因为它们富含维生素B6和铁 ，专家表示 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，造成抑郁症出现 。不焦虑 、