五 、吃晚餐血脂异常 、点注血脂异常、吃晚餐脂肪肝等疾病 。也不利于胃肠健康。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
三 、这一点对肥胖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，严格限制烹调油 、以休息睡觉为主
，晚上加班比较辛苦 ，导致肥胖 、能量消耗降低
，损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐，鱼虾 、容易导致肥胖或胃肠 一 、或者体重偏瘦的人，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血压、但长时间挨饿对健康有害 ，如果晚餐摄入过多能量 ，肉 、高血糖
、晚餐不吃主食
：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，补偿一下是对的 ，简介 ： 一 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。饮料和甜食 ，晚餐适当多吃一些鱼 、
二 、脂肪肝的患者尤其重要 。但过犹不及 。且不容易坚持。而且晚餐吃到撑 ，蛋等蛋白质食物，鸡蛋清 、适当吃脱脂奶、危及体质和免疫力 ，高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，因为粗粮 、也不利于能量代谢 ，
四 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，降低体质 ，清淡烹调 。任何一餐都要素多荤少，大豆制品等素食可能更需要补充。也不利于能量代谢 ，长此以往 ，只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上。