晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，占热量摄入的40%以上 ，另外 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，禽蛋和大豆制品等食物 。既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物，饮水除外 。降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，尽量不要超过晚上8点 。
晚餐如果吃得太饱 ，营养丰富又不过于油膩。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。