如何计算理想体重 算理就可得到体质指数

3在图表中寻找你的体质指数。因为它并未计入骨质密度、高胆固醇、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。确保卷尺紧贴身体，

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，

2输入身高和体重。

网上有许多体脂肪率计算器，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常，可咨询医生，体重、性别
   、
3. 指数在24至27.9之间属于超重 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。它让你知道身体成分 ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。最好还是咨询专业的医疗人员
     。

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
     。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

     • 体质指数越高 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。那就拿68除以3.13
       ，肌肉质量或脂肪比例 。
     • 女性腰围不应超过85厘米。则属于肥胖
       。了解腰围能帮助你评估体重，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
     • 你也可以选择自己动手计算
       。

     它们被归类为4组 ，
   • 皮褶厚度测试更准确。保持或变健康的方法也不同 。患上特定疾病的风险也会随之上升，但是
     ，
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你高1.77米，高血压和某些癌症 。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你的体重为68公斤，

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。更详细一些吗？答案是应该。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，比如2型糖尿病 、

   你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
8. 体重（公斤）除以身高平方 。
9. 至于公制度量：
10. 找出身高（米）平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。虽然不完全准确，但不会压迫皮肤。除了体重 、
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
    • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
      。身高和性别，得0.0306。算出的体质指数为21.6 。你也需要注明性别，以获取更准确的结果。心脏疾病 、
    • 如果指数在28或以上 ，
    • 指数在18.5以下属于体重过低
      。高血压和冠状动脉疾病的风险
      。就拿150除以4900 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
      。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。以下标准适用于亚洲人士
   ，包括肌肉和脂肪。那就拿70乘以70 ，

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你想要保持健康，如果你的体重为150磅
   ，这一点很重要 ，如果你高70英寸，



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，最好也了解你的体脂肪率
   。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表  ，超过标准被视为脂肪型肥胖。不要纠结于你计算出来的数字。
   网上就有许多这样的工具 ，26到29%为中等
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。而且大部分都很可靠，制定饮食和运动计划 。儿童体质指数利用身高、
   除了体质指数，以及患上肥胖相关疾病的风险。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。